Lär dig att hantera spänning hos din häst och skapa en bra känsla
Som ryttare pratar vi ofta om “känsla” – det där svårbeskrivna tillståndet när ridningen bara flyter. Det är något vi tidigt lär oss att sträva efter, och för många tävlingsryttare är känslan viktigare än själva resultatet. Men vad innebär den egentligen? Och varför är den ibland så svår att hålla kvar?
Vad är känsla i ridning?
Känsla uppstår när du och hästen når ett tillstånd av flow. Allt känns enkelt, harmoniskt och självklart, som om ni förstår varandra utan att behöva tänka. Det är i de ögonblicken som kommunikationen är helt ren – och ridningen blir som allra bäst.
Utmaningen är att försöka ”hålla kvar” känslan. Så fort vi blir medvetna om den försvinner den ofta. Därför behöver vi träna både kropp och tanke för att skapa förutsättningar för att så ofta vi kan komma in i detta ”flow”, även när pressen omkring oss ökar.
Vad är uppsutten mental coaching?
I min metod kombinerar jag mina erfarenheter som tränare och ridlärare med verktyg från mental träning. Syftet är att utveckla samspelet mellan dig och din häst genom:
- tydlig tanke
- rena hjälper
- medveten avspänning
- konsekvent fokus
Resultatet är en ridning där hästen kan svara på dina minsta signaler – inte för att du gör mer, utan för att du gör mindre och tydligare.
Så går träningen till
Vi börjar alltid med enkla övergångar i alla gångarter. Fokus ligger inte på formen eller tempot, utan på din tanke och dina hjälper. När du blir tydlig mentalt, behöver hästen minimalt med fysiska signaler.
Därefter tränar vi på avspänning. Många ryttare reagerar med muskulär spänning när något känns svårt eller du blir nervös. Hästen svarar direkt – den spänner sig också. Då försöker ryttaren ta i lite mer, och kommunikationen går förlorad.
I stället tränar vi avspänning som en signal. När du slappnar av i din kropp, följer hästen med, allt blir enklare. Det här behöver tränas i vardagen, så att du automatiskt kan använda det även under tävling, när både du och hästen ligger på en högre grundspänning. Hästar är flyktdjur vilket gör att de normalt har lätt till spänning. Att kunna reglera både din egen och hästens spänning är en framgångsfaktor.
Tanken styr ridningen
När hjälperna är förfinade jobbar vi vidare med tankearbetet. Din tanke behöver vara klar och riktad i varje moment – från vägen fram till hindret, över språnget och hela vägen vidare. I tanken ligger du steget före hästen, utan att forcera den.
Ett vanligt misstag är att fastna i tanken vid ett dåligt språng eller en miss. Då tappar hästen sin vägledning, och ni förlorar flytet. Genom mental träning lär du dig återta fokus direkt, så att kommunikationen inte bryts.
Belöna med avspänning
Många ryttare använder tygeln som belöning – men varje gång du ändrar tygellängden förändras också hästens känsla. Vi tränar därför på att belöna genom att mjukna i armen, samtidigt som du behåller samma tygellängd. Det skapar stabilitet och trygghet hos hästen.
Skapa en trygg bubbla
Vissa hästar har ett mer känsligt temperament och reagerar snabbt på miljöer, ljud och stress. Här använder jag samma principer som vid inridning av unghästar: att skapa en trygg plats där hästen kan andas ut.
I lugn takt, med en mjuk och avspänd kropp visar du hästen var tryggheten finns. Genom små, konsekventa signaler av avspänning lär ni er att alltid kunna hitta tillbaka – även i tävlingsmiljö.
När samspelet fungerar
Ju mer du tränar på avspänning, tydlig tanke och fina hjälper, desto mer naturligt blir det. Ryttare beskriver ofta en djup tillfredsställelse när kommunikationen faller på plats – och hästarna blir lugna, nöjda och samarbetsvilliga.
I dagens sport avlas det fram känsliga och reaktionssnabba hästar. Det gör ryttarens mentala och kroppsliga kontroll ännu viktigare. När du kan skapa lugn hos både dig själv och din häst, öppnar sig helt nya möjligheter i ridningen.
